1. 면역력강화

단호박에는 미네랄과 비타민B, 비타민C가 풍부하게 

함유되어 있어 면역력을 강화시켜줍니다.

2. 성장발육

단호박에는 각종비타민과 미네랄 등의 영양분이 

풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들에게 좋습니다.

3. 감기예방

단호박은 목구멍과 기관지의 점막을 튼튼하게 해주고, 

기침을 가라앉혀 주는 효능이 있어 감기예방 및 치료에 도움이됩니다.

4. 당뇨병치료

단호박은 인슐린 분비를 도와주는 효능이 있어 

당뇨병치료에 좋습니다.

5. 심근경색예방

단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 

동맥경화의 원인이 되는 불포화지방의 산화물축적과 

산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아 예방하는 

효능이 있어 심근경색예방에 좋습니다.

6. 항암효과

단호박에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 

암을 예방해주는 효능이 있습니다.

7. 두뇌발달

단호박씨에는 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 

두뇌발달에 좋습니다.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 식초 든 음식을 많이 섭취한다.

식초에 많이 들어있는 구연산은 근육 속에 

쌓인 젖산을 분해하는 작용이 있어 요통을 줄이는데 효과가 있다. 

또한 당류가 신진대사를 할 때 대사 중간 물질로 

활동하는 산을 많이 함유하고 있어 대사작용을 활발하게 

하므로 몸의 피로가 빨리 풀린다. 

따라서 평소에 식초가 든 음식을 많이 먹는 

식습관을 길러두면 좋다. 

식초는 구연산이 많이 든 양조식초나 

사과산이 있는 사과식초가 좋다.

2. 부추술을 마신다.

부추는 몸 전체의 컨디션을 조절해주고 

혈액순환을 좋게 해서 요통에 뛰어난 효과가 있다. 

특히 만성적인 요통에는 부추를 달인 물에 

청주를 타서 마시면 몸이 따뜻해져 통증이 사라진다. 

그러나 평소에 위장이 약하거나 

알레르기가 있는 사람은 부추 성분으로 인해 

설사를 하기도 하므로 주의해야 한다.

[부추술 만들기]

① 물 10컵 분량에 부추 60g을 넣고 중불에서 오랫동안 달인다. 

② 물의 양이 1컵 분량으로 줄어들면 부추를 건져낸다. 

③ 부추를 달인 물에 청주를 1/4컵 정도를 부어 잘 섞는다.

3. 검은콩 달인 물로 찜질을 한다.

검은콩은 쉽게 붓는 사람이나 피로감을 잘 느끼는 사람, 

류마티스성 질환을 앓는 사람에게 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 

따라서 한방에서 말하는 신허요통(퇴행성 요통)에 권할 만하다. 

콩을 부드럽게 삶아 매일 조금씩 먹거나 검은콩을 달여서 

그 물이 뜨거울 때 거즈에 적셔 아픈 부위에 

온찜질을 해주면 통증이 많이 가라앉는다.

4. 비파잎을 달여 그 물로 온찜질한다.

비파는 예로부터 열매나 잎, 씨 모든 부분을 

민간약으로 사용해 왔다. 

특히 비파잎물을 달여 온찜질을 해주면 요통뿐만 아니라 

타박상에도 효과를 얻을 수 있다. 

비파잎을 사용할 때는 먼저 잎의 뒷면을 살펴 

가느다란 털을 깨끗하게 없앤 후에 사용하도록 해야 한다.

5. 닭을 소주에 삶아 고아서 국물을 마신다.

특별한 이유도 없이 허리가 아플 때는 

닭을 소주에 달인 국물을 마시면 효과가 있다. 

그러나 몸에 열이 지나치게 많은 경우에는 삼가는 것이 좋다.
 

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 체중 감량 

체중을 줄이고 싶다면 신진 대사가 

원활하게 하는 온수를 마시길 권한다.

아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시자. 

따뜻한 물은 체지방 분해에 도움이 된다.  

2. 답답한 코와 목에 도움이 된다 

온수는 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제다.

가래(담)를 용해하고 기도를 뚫어줘서

목의 염증을 가라앉힌다. 

게다가, 답답한 코도 뚫린다.  

3. 생리통 완화 

따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 

생리통과 경련을 낫게 한다.  

4. 해독 

따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데

이때 몸의 독소가 배출된다.

마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다.  

5. 조기 노화 예방 

체내 독소를 없애야 하는 이유는, 

독소가 노화를 촉진시키기 때문이다.

또한 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 

손상된 피부 세포 재생을 도와 피부에 탄력을 더해준다.  

6. 뾰루지, 여드름 예방 

따뜻한 물은 몸속을 정화시켜서 

여드름을 유발하는 근본 원인을 제거한다.  

7. 모발 건강하고 생기 있게 

(살짝 열이 오를 정도의 따듯한 물은) 모근에 활력을 더해줘서

모발이 부드럽고 윤이 나게 한다.  

8. 모발 성장 촉진 

모근에 활력이 생기면 좋은 점이 또 하나 있다.

바로 모발 성장이다. 모근에 정상적으로 

활동하기 시작하면 모발이 자라는 속도가 빨라진다.  

9. 비듬 예방 

따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해줘서 

각질이나 비듬이 생기는 걸 막는다.  

10. 혈액 순환, 신경계 개선 

근육과 신경이 제기능을 하려면 

반드시 필요한 혈액 순환을 개선시킨다. 

게다가, 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해해서 

신경계를 건강하게 유지시켜준다.  

11. 소화 

식사 중에 혹은 식후에 찬 물을 마시면

먹은 음식의 지방을 경화시킨다는 연구 발표가 있었다. 

음식을 섭취할 때 찬물을 마시면 장 내벽에

침윤 현상이 생겨서 장기적으로는 장암을 유발할 수 있다. 

찬물을 뜨거운 물로 대체하면, 

그런 문제는 해결된다. 게다가, 따뜻한 물이 소화에 도움이 된다.  

12. 배변 

따뜻한 물을 마시면 변비를 예방할 수 있고

장운동 원활해져서 배변시 통증도 사라진다. 

또한, 위장에 남아있던 음식 찌꺼기를 분해하고 부드럽게 만들어서,

장 내벽에 자극을 주지 않고 매끄럽게 이동시켜 준다. 

매일 아침 공복에 뜨겁거나 따뜻한 물을 마시자.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 계란

계란 노른자에는 철분과 비타민 성분이 

풍부하여 빈혈에 좋습니다.

2. 시금치

시금치는 비타민A와 칼슘, 요오드, 철분 등 

미네랄이 많이 함유되어 있어 좋습니다.

3. 홍삼

홍삼은 저색소성 빈혈 및 난치성빈혈 치료에 

탁월한 효과가 있습니다.

4. 벌꿀

벌꿀은 열량이 풍부하여 빈혈증상으로 

쉽게 지치는 사람에게 좋습니다.

5. 바지락

바지락에는 철분과 대등하게 조혈작용이 있는 

B21이 다량 함유되어 있습니다

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1 라면과 콜라 　 

라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘하는 성질이있어 

칼슘  부족을 일으키기 쉽다 그리고 콜라도 칼슘과 

잘 결합하는 성질을 가지고있어서 

둘을 같이 먹으면 칼슘 결핍을 가지고 온다 

2 홍차와 꿀 　 

홍차 성분 중의 떫은 맛 성분 인 탄닌이 

꿀의 철분과 결합해서 체내에 

흡수가되지 않는 나 틴산 철로 

변하기 때문에 같이하면 안된다 

3 게와 감 　 

게는 식중독균의 번식이 잘 잘되는 

고단백 식품이고 감은 수렴 작용을하는 

탄닌 성분이 들어있어 둘을 같이 먹으면 

소화 불량과 식중독을 일으키기 쉽다 

4 간과 감 　 

간은 양질의 단백지가 비타민 칼슘 철이 

아주 많으나 감이 가지고있는 떫은 맛 

성분 인 탄닌 성분은 철분의 결합을 방해 하고 

탄닌과 철분이 결합하면 탄닌산 철이되는데 

이것은 녹지 않고 그대로 배설되므로 영양에 좋지 않다 

5 도토리와 감 　 

도토리묵의 주성분은 녹말이지만 

탄닌도 가지고있다 

그리고 감에도 떫은 맛을내는 성분 인 

탄닌을 가지고 있는데 둘을 같이 먹을 경우 

변비가 심해지고 빈혈증이 나타나며 

적혈구를 만드는 철분이 탄닌과 결합해서 

소화 흡수를 방해한다 

6 문어와 고사리 　 

문어는 질겨서 소화가 잘되지 않는 

음식 중의 하나이다 

그리고 고사리도 위장이 약한 사람에게 

소화 불량을 일으키는 재료이므로 

문어와 고사리는 같이 먹으면 소화에 문제가 생긴다 

7 선지와 홍차 　 

선지는 철분이 많아 빈혈증 환자에게 

아주 좋은 식품이다 

그러나 홍차와 같이 마시 게되면 

홍차의 떫은 맛을내는 탄닌이 철분과 결합 해 

탄닌산 철을 만들어 철분 이용도를 반으로 감하게 한다 

8 우유와 설탕 　 

우유에는 설탕을 넣으면 단맛 때문에 

마시기는 쉽지만 비타민 B1의 손실이 커진다 

9 오이와 무 　 

오이에는 비타민 C가 존재하지만 

칼질을하면 아르코르비나제 라는 효소가 나오고

이 효소는 비타민 C를 파괴하는 성질을 가지고있다 

그러니 무와 섞으면 무의 비타민 C는 파괴 될 것이다 

10 장어와 복숭아 　 

장어를 먹고 복숭아를 먹으면 

복숭아에 함유 된 유기산이 장에 

자극을 주어 지방이 소화되는 것을 

방해하므로 설사를 일으킨다 

11 조개와 옥수수 　 

조개류는 단백질과 당질은 풍부하지만 

부패되기 쉽고 산란기 에는 적으로부터 

자신을 보호하기 위해 독성 물질을 

만들어서 소화가 어렵다 

그리고 옥수수도 소화가 

잘되지 않는 성분을 가지고있어 

둘을 같이 먹으면 소화에 큰 지장이 생긴다 

12 콩과 치즈 　 

치즈에는 칼슘이 많고 콩에는 칼슘보다는 

인산이 많은데 둘을 함께 먹으면 

인산 칼륨이 생성되어 몸 밖으로 빠져 나가 버린다 

13 토마도와 설탕 　 

설탕이 인체 내에서 분해 이용 되려면 

비타민 B1의 도움을 받아야 하는데 

토마토가 가지고있는 비타민 B1은 

설탕의 대사에 쓰이다 보니 

비타민 B1의 손실이 뒤 따른다 

14 비타민과 차 　 

녹차 나 홍차에 함유 된 탄닌 성분이 

약물 고유 성분을 변화시켜 약효를 떨어 뜨리기 쉽다 

15 시금치와 두부 　 

시금치에는 옥산 살이 들어 있고 

두부에는 칼슘이 다량 함유되어 있는데

이 옥살산과 칼슘이 결합하면 

불용성의 수산 T 슘이 생성 되므로 

인체의 칼슘 섭취가 줄어들어 결 설증을 유발한다 

16 초코렛과 우유 　 

우유의 유지방과 초콜릿의 유지방이 

결합하면 성인병 유발 

17 도라지와 돼지 고기 　 

도라지는 기침 천식에 

좋은 뿌리 채소이고 돼지 고기는

이 기능을 방해하는 성질이있다 

18 쇠고기와 고구마 　 

고구마와 쇠고기는 소화시 

필요한 위산 농도가 서로 다르기 때문에 

음식물이 위에 체류하는 

시간이 길어져 소화 흡수에 해를 준다 

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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