건강정보

♡ 소화불량 예방법

관리자 0 2,891

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1. 음식을 천천히 10회 이상 꼭꼭 씹어 먹기

 

 

2. 30분 이상의 식사시간을 갖고 약간 배고프게 먹기

 

 

3. 식전 가벼운 운동은 위장관 기능을 활성화 

시키는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 식후 가벼운 산책 또는 걷기

 

 

5. 식사를 적게 자주하기.

 

 

6. 식사할 때 올바른 자세로 앉아서 먹기. 

(되도록이면 소파에서 먹지 않기.)

 

 

7. 옷이나 벨트를 조금 느슨하게 하고 식사하기.

 

 

8. 너무 늦은 시간에 먹거나 허둥지둥 먹지 않기.

 

 

9. 맵고, 시고, 짠 음식 피하기.

 

 

10. 술, 카페인, 탄산음료 줄이기.

 

 

11. 뜨거운 음료는 살짝 식힌 후에 마시기.

 

 

12. 금연하기.

 

 

13. 안정 찾기. 스트레스는 신진대사를 느리게 하는 

원인이 될 수 있습니다.

 

 

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