건강음식

♡ 아토피 피부염에 좋은음식

관리자 0 270

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1. 두유

 

아토피 피부염을 앓는 아이들은 대부분이 

우유에 알레르기 반응을 보인다. 

따라서 우유보다는 두유를 먹이는 것이 좋다. 

하지만 콩 알레르기가 있으면 두유도 당분간 먹이지 않는다.

 

2. 감자

 

감자는 알칼리성 식품으로 단백질과 지방은 물론, 

비타민도 풍부해 감자에 알레르기가 없다면 

자주 먹이는 것이 좋다. 

또 감자의 비타민 C는 가열해도 잘 파괴되지 않고, 

몸 속 독소를 빼주는 해독 작용도 한다.

 

3. 갈조류

 

동물성 기름 대신 채소와 해조류, 생선을 통해 

필수 지방산을 섭취하는 것이 좋다. 

특히 해조류 중 다시마나 미역 등 갈조류는 

피를 맑게 하는 효과가 있어 아토피 피부염에 좋다.

 

4. 현미

 

현미는 벼를 수확해서 겉껍질만 벗기고 

쌀겨와 씨눈을 남긴 쌀을 말한다. 

쌀겨와 씨눈에는 중금속을 해독하거나 

항암 작용이 뛰어난 성분이 들어 있어 

그 자체로는 영양가가 매우 높은 식품이다.

하지만 일반 백미에 비해 소화가 잘 안 되므로 

처음에는 백미를 조금씩 섞어 먹인다.

 

5. 쪄 먹는 간식

 

감자, 고구마, 오수수, 밤, 단호박, 껍질콩 등은 

쪄서 먹일 수 있으므로 준비하기에도 손쉬운 간식들이다. 

이 식품들은 알레르기 반응을 거의 일으키지 않아 

안심하고 먹일 수 있다.

 

6. 통밀빵, 떡

 

우리 밀로 만든 통밀빵과 떡은 알레르기 반응을 

거의 일으키지 않는다. 

그러나 떡중에서도 찰떡은 아토피 피부염이 있는 

아이에게 알레르기 반응을 유발할 수 있다. 

찰떡을 만드는 찹쌀은 가려움증을 유발하는 

히스타민 계통의 물질을 분비하고 열이 많은 음식이기 때문에 

열이 원인인 아토피 피부염을 악화시킬 수도 있다.

 

7. 식물성 기름

 

우리 몸에 세포막의 중요한 부분을 형성하고 

면역 반응을 일으키며, 각종 호르몬의 합성에 

관여하는 것이 바로 지방이다. 

하지만 동물성 기름은 활성산소와 함께 

과산화지질을 만들어 아토피 피부염을 악화시키기 때문에 

식물성 기름을 섭취하는 것이 좋다.

 

8. 배

 

배는 섬유질이 많아 장운동을 도와주고, 

알레르기 반응도 없어 아토피 피부염에 좋다.

 

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