건강음식

♡ 관절염에 좋은음식

관리자 1 508

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1. 서양고추 

 

녹색의 서양고추 하나에 함유되어 있는 

비타민c는 인체가 매일 수요하는 량의 2배나 된다. 

붉은색과 노란색의 서양고추에는 

비타민c의 함량이 이보다 더 많다.

 

서양고추에 함유 되여 있는 비타민B6과 

엽산은 관절염으로 인한 아픔을 멎게 할수 있다.

 

 

2. 콩제품 

 

두부, 청국장, 콩나물 등 콩 제품에는 

풍부한 비타민과 칼시움이 들어있어

심혈관을 보호하는 외에 골격을 튼튼하게 한다. 

또한 콩물은 우유를 대신할 수 있는 좋은 음식이다.

 

3. 바나나

 

칼리움이 가장 많이 함유 되여 있는 과일이면 

관절염을 치료할 수 있다.

바나나에는 비타민B6이 풍부하게 함유 되여 

있을 뿐만 아니라 엽산과비타민C가 

함유되어 있어 소화를 돕기도 한다.

 

4. 녹차 

 

매우 풍부한 항산화제를 함유하고 있는 

녹차는 풍습성관절염을 완화시킬 수 있다.

 

5. 새우 

 

새우 90그람에는 인체에 수요 되는 

전체 비타민D 함량의 31%가 들어있어

우유 한 컵에 들어있는 비타민D의 함량보다 더 많다.

그 외 새우에는 오메가3지방산, 

비타민C,비타민B12,철 등이 함유 되여있다.

 

6. 젖산유 

 

모든 품종의 젖산유제품에는 

매우 풍부한 칼시움이 함유되여 있어

골격, 근육과 관절조직을 보호하는 작용을 한다.

또 젖산유에는 비타민B6과 엽산이 함유 되여 있다.

 

7. 연어

 

지방건강에 가장 좋은 연어는 풍부한 

오메가3지방산이 함유 되여 있다.

또 연어에는 풍부한 칼시움, 비타민D.

엽산 등이 함유 되여 있다.

심 혈관계통을 보호하며 뇌 혈전을 예방한다.

그리고 손상된 동맥을 회복시키고 

혈압을 내리우는 효과가 있다.

 

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Comments

Rokmcdave
주인공보살 감사합니다
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