1. 고혈압, 동맥경화, 혈액순환, 고지혈증 예방

오메가3는 콜레스테롤과 중성지방이 

조직에 축적되는것을 방지해주며 혈중콜레스테롤과 중성지방을 

낮추는 작용을 하는 효능 및 혈액순환을 활발하게 해줍니다. 

중성지방과 콜레스테롤이 낮아지면 

고지혈증, 고혈압, 동맥경화등을 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 암,당뇨병 예방

오메가3는 꾸준히 섭취할경우 췌장의 혈액순환이

원활하게 되어 인슐린의 재료가 

되는 물질의 공급에 도움이 됩니다. 

이는 인슐린의 분비를 자극하는것으로 

당뇨병치료 및 예방에 효과가 있습니다. 

또한 암을 예방, 억제하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 시력보호와 두뇌활동에 영양분공급

오메가3는 시력회복과 시력보호에 

도움을 주고 DHA를 충분히 공급해주어 

기억력을 향상시켜주고 두뇌회전이 

빨리 되도록 도와주게됩니다. 

특히 갓 태어난 아기는 뇌 활동이 

아주 활발한 시기이므로 

임신중인 임산부가 오메가3을 꾸준히 복용하면 좋습니다.

4.관절염완화에 도움

오메가3는 염증을 완화시켜주는 

효과가 있어 관절염과 모든 염증에 좋은 영향을 미쳐 

통증을 완화해주는 효능이 있다고 합니다.

또, 골다공증 예방에도 좋습니다.

5. 편두통과 우울증 예방

오메가3은 편두통의 증상을 완화시켜주고

우울증 예방에 좋습니다.

6. 항산화 작용

오메가3는 체내에 활성산소를 제거하는데 

도움을 주므로 피부노화를 막는데 효과가 있습니다.

7.협심증과 심장마비 보호효과

혈전을 방지해서 혈관을 보호합니다.

8,다이어트 효과

불포화지방산은 우리몸에 다양한 작용을 해서

축적된 지방을 몸밖으로 배출하는대 도움을 주므로서

다이어트효과가 있습니다.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 원기회복  

더덕에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 

혈액순환을 원활하게 하고 

원기를 회복시켜주는 효과를 기대할 수 있다.  

2. 기침, 가래, 천식 증상 완화  

사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 가래를 삭히고, 

폐를 보호하며, 기침과 천식 증상 완화에도 도움이 된다.  

3. 황사, 미세먼지가 있을때  

황사나 미세먼지가 있을때 체내에 

쌓여있는 중금속(구리, 납, 카드뮴 등)을 밖으로 내보내고 

미세먼지나 황사로 인해 손상되기 쉬운 기관지 점막을 

튼튼하게 하고 폐를 보호하는 효과를 가지고 있다.  

4. 나쁜 콜레스테롤 제거  

나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 원활하게 해 

고혈압 등의 성인병 예방 효과를 기대할 수 있다.  

5. 항암효과  

사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 

나쁜 콜레스테롤을 제거하고 과산화지질을 분해해 

암이 발생하게 되는 근원을 차단해 암 발생 확률을

낮추는 등의 항암 효과가 있는 음식 중 하나이다.  

6. 고혈압 증상 완화  

더덕에는 고혈압 예방 및 치료에 도움이 되는 

올레아놀릭산이 풍부하게 함유되어 있는 

고혈압에 좋은 음식 중 하나이다.  

7. 다이어트  

더덕은 100g당 55kcal로 칼로리가 낮고, 

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주고

지방을 분해하는 효과를 가지고 있는 다이어트 음식 중 하나이다.   

이 밖에도 신진대사 촉진, 항산화 효과, 갱년기 질환 치료,

정력 강화, 위를 튼튼하게 하는 효과, 생리불순 예방 및 치료, 

산후 젖이 부족할때, 갈증 해소, 집중력 향상 등의 효능이 있다.  

8. 더덕 부작용  

더덕을 너무 많이 먹을 경우 혈당이 높아지기때문에 

당뇨 환자의 경우 주의하시는 것이 좋고, 

찬 성질이 강한 식재료로 많이 섭취했을때

위장 장애를 일으킬 수도 있다.  

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 두뇌 발달

아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 성분은

두뇌를 활발하게 하는 데에 탁월한 효능을 보입니다.

특히 기억력을 좋게 만드는 효능이

있기 때문에 치매를 예방하는데 탁월합니다.

2. 간 건강 효과

아몬드의 효능 중 하나는 간 건강을 지켜주는 것입니다.

아몬드는 지질과 당질의 대사를 올려주어

알코올의 분해속도를 높여줍니다.

3. 골다골증 예방

아몬드 효능 중 하나가 골다골증 예방입니다.

뻐 건강에 빠질 수 없는 역할을 하는 성분들인

미네랄, 마그네슘, 인, 칼슘 등이

풍부하게 포함돼 있어

지속적으로 먹으면 노약자 및 갱년기 여성들은

특히 더 효능을 느낄 수 있습니다.

 4. 노화 방지 효과

아몬드는 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있습니다.

아몬드 껍질에는 나린 게닌과 카테킨 같은

여러 종류 플라보노이드가 포함돼 있어서

노화를 방지해 줍니다.

플라보노이드는 강한 항산화 물질로

각종 성인병 및 노화방지를 해줍니다.

5. 심장 질환 효과

심장 질환 예방도 아몬드의 효능입니다.

아몬드를 지속적으로 먹으면

콜레스테롤 수치도 낮아지고

포화지방도 적어져서

심장질환을 미리 방지할 수 있습니다.

6. 동맥 경화 예방

아몬드는 동맥경화를 예방해 주는 효능이 있습니다.

아몬드는 혈관내의 콜레스테롤이

산화되지 않도록 예방해 주며

유해한 콜레스테롤을 줄여드는 효능이 있어서

동맥경화를 예방해 줍니다.

7. 다이어트 효과

다이어트효과도 아몬드의 효능중 하나입니다.

식이섬유가 많아 포만감을 오래 느끼게 해줌으로써

섭취 음식량이 자연적으로 줄어듭니다.

8. 콜레스테롤 제거

아몬드 같은 견과류에는

불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

그 때문에 아몬드를 꾸준히 드시면

혈중 콜레스테롤 수치가

낮아지는 것을 느낄 수 있습니다

9. 비타민E 함량이 높다.

비타민E에는 다양한 효능이 있습니다.

노화지연, 혈액순환 개선, 만성두통 개선, 해독 작용,

갱년기 장애 예방, 무기력증 개선, 수명연장, 기관지 천식,

궤양성 질환, 파킨슨씨 병, 유산과 불임 예방

및 치료 등에 효능이 탁월합니다.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 시력회복

전복은 지방질이 적고 단백질 함유량이 높아 

시신경의 피로에 뛰어난 효능이 있어 시력회복에 좋습니다.

2. 강정식품

전복에는 아르기닌 성분이 들어있으며 

강정식품이므로 건강식으로 좋습니다.

3. 원기회복

전복에는 메티오닌과 시스테인등의 황함아미노산이 

풍부하게 함유되어 있어 병을 앓은뒤 피로회복 및 병후 

원기회복에 좋습니다.

4. 산모 모유촉진

전복에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

산후 7일안에 산모의 젓이 나오지 않을때 전복을 

고아 먹이면 효능이 있습니다.

5. 풍부한 미네랄

전복에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데 

이 아연은 정력을 높여주는 미네랄로 유명합니다.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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1. 아스파라거스 

수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 

완벽한 식품으로 꼽혀 왔다. 이 채소에는 글리코시드와 

사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있다. 

이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 한다. 

아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 

이뇨 작용을 돕고, 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며, 

요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킨다.  

2. 마늘 

알리신이라는 성분 때문에 마늘은 가장 강한 

천연 질병 퇴치제로 여겨져 왔다. 

항균, 항바이러스, 항 진균 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 

콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 

효능으로도 잘 알려져 있다. 몇 가지 연구결과에 따르면, 

알리신은 이제까지 생각하던 것보다 콩팥에 더 좋은 것으로 나타났다.  

한 연구에 따르면 동물실험 결과 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 

생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 나타났다. 

또 다른 연구에서는 마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높여 

유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막는 것으로 나타났다.  

3. 수박 

수박이 콩팥에 좋은 데에는 3가지 이유가 있다.  

첫 번째는 콩팥 기능이 안 좋을 때 균형을 맞추는 데 

문제가 생기는 두 가지 미네랄인 칼륨과 인이 수박에는 

조금 밖에 들어 있지 않다는 것이다.  

두 번째는 수박은 92%가 알칼리성 물로 이뤄져 있어 

비뇨기로부터 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 된다.  

세 번째로 수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 

변환시키는 데 도움을 줌으로써 몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 

콩팥이 받는 부담을 완화시켜준다. 

단, 수박은 아스파라거스나 마늘과 달리 천연 당 성분이 

너무 높기 때문에 당뇨병이 원인이 된 콩팥질환 환자는 

수박을 너무 많이 먹지 않도록 주의가 필요하다.   

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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